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成功地“看”和“做”

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认知心理学告诫人们,当一件事发生之后,决定人们会如何做的关键因素通常并不是事情的本身,而是人们对事情究竟如何"认知"、如何"归因"。

    心理学家常这样说:"人最大的敌人,就是自己。"因为心理学家相信,人们在成长的过程中,或因环境文化方面的因素,或因自我的特殊经验,会逐步形成一些属于自己的"建构"(即为一种思想、观点,人们用它来解释自己的经验),这些建构就成为规范自己与判断别人及认识世界的重要依据,一旦人们所拥有的建构是不适当的、不良的、错误的,那么对人们整个生命力的发展就会明显构成威胁和障碍,我们会批评某些人是"刚愎自用"等,这正显示人们的确常因错误地"看"待事情,而错误地"做"出事情,自己却浑然不知。

    那么人们到底该怎样"看"呢?我想从认知心理学的角度和自己的体验与认识,提出一些看法,供大家参考:

    一、学习澄清自己的"信念"

    深入探讨自己的"信念",哪些价值是自己所以为"是"的、所以为"非"的。有些信念是否是一种错误的"迷思",或缺乏现实感的假设呢?经常用敏感与警觉来反省自己的"习惯性思维",并从中建立新的思维架构,才能不断成长。

    二、练习有利的"归因"

    很多人常常喜欢将成功归因于"运气",而将失败归因于"能力不足"。此外,也有人喜欢将成功归因于自己,失败归因于他人、环境、条件等。也有人认为别人的成功是"环境、运气好",又对别人的失败大加挞伐,认为是能力、条件不佳。这些不适当的归因模式不仅于己有损,而且也于人有害。

    三、多看正面、少看反面多看事情的光明面及人的优点,就比较会以活泼、期待的心迎向未来,而不会觉得万物万事令人厌烦,天下虽大却无藏身之处了。

    四、常向自己说"打气"的话使用正面的自我暗示,具有实证上的神奇效果,不断的自我激励是十分有效益的,"自我预言"的实现多少阐释了这种观点的实用性。

    成功不是一天造成的,一切都有赖于下功夫才行,当获得一些小成功时,大成功也就在门外了。若愿意依照以上所建议的去"看",将会发现这样"做"并不难,而自我的"心理改造工程"也就容易成功了。(水岚)


成功地“看”和“做”(全文完)
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